Lunes, Nov 23 - Domingo, Nov 29

DESAYUNO

Avena con manzana y canela

manzana

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Mantequilla ligera

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Canela molida

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Jengibre molido

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Splenda morena

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Sal marina

Avena

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Proteína en polvo

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Agregue las manzanas con mantequilla en una cacerola, cocine hasta que las manzanas estén blandas. Agrega la canela, la splenda dorada, el jengibre y la sal, cocina un poco más. Microondas la avena en agua durante un minuto. Sirva con manzanas condimentadas.

 

BOCADILLO

Pepino y zanahorias baby con salsa de yogur griego .

Zanahorias bebe

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Pepino

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yogur griego

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Tajin (chile en polvo)

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Combine el yogur griego con el Tajin, mezcle bien. Disfrute sus verduras con la salsa picante. (Puede sustituir la salsa de yogur griego con hummus)

 

ALMUERZO

Tortas de atún y boniato

Atún en agua

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Camote

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Pan molido

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Cebolla verde

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Polvo de ajo

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Perejil

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Lechuga romana

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tomates cherry

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Aderezo para ensaladas bajo en grasas

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BOCADILLO

Pudín de chía con proteína de frutos rojos

Leche de coco sin azúcar

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Moras congeladas

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Proteína en polvo

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Extracto de vainilla

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semillas de chia

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En una licuadora, mezcle todos los ingredientes. Transfiera los contactos a un recipiente y refrigere durante la noche.

 

CENA

Cazuela de pollo con espinacas y queso

Pechuga de pollo

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Espinacas

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Queso crema bajo en grasa

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Queso mozzarella

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Cortar el pollo en cuadritos y cocinar con ajo y sal. En una cazuela, agregue el pollo con el resto de los ingredientes. Hornee hasta que el queso se derrita.

 

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