LISTA DE SUSTITUCIÓN

Proteínas

Pechuga de pollo

Muslos de pollo

Res, deshebrada

Res, cuadritos

Filete de pescado

Salmon

Proteína en polvo

Proteína vegana

Queso cottage

Yogurt griego

Grasas

Aguacate

Aceite de oliva

Aceite de coco

Aceite de aguacate

Crema de cacahuate

Crema de almendra

Almendras

Nueces

Anacardos

Mantequilla light

Carbohidratos

Arroz blanco

Arroz integral

Quinoa

Camote

Papa blanca

Pan integral

Tortilla de maíz

Tostadas horneadas

Muffin inglés

Tortilla Ezekiel

Fresas

Melón