Lunes, Nov 30 - Domingo, Dec 6

DESAYUNO

Omelette de espinacas y queso feta:

Huevos enteros

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Espinacas

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Queso feta

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Pan Ezequiel

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Mantequilla ligera

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SNACK

Batido de proteína con kale:

Proteína en polvo

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Leche de almendras sin azúcar

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Trozos de mango congelados

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Kale

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Licue todos los ingredientes.

 

COMIDA

Pollo al chipotle con arroz de coliflor:

Muslos de pollo

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Pimientos chipotle

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Cilantro

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Arroz de coliflor

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Zanahorias en cuadritos

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SNACK

Parfait de nuez:

yogur griego

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Miel cruda

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nueces pecanas

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CENA

Fideos de albóndigas y calabacín:

Carne molida

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Salsa de espagueti

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Fideos de calabacín

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tomates cherry

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Ajo picado

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Aceite de oliva

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Sazone la carne y forme las albóndigas. Cubra con la salsa de espagueti y hornee o cocine a fuego lento en la estufa. Cortar el calabacín en fideos y cocinar en aceite de oliva, ajo y sal. Agregue los tomates y cocine a fuego lento durante un minuto.

Lista de Sustitución

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