Este día está diseñado para que te des un respiro, recargues energía y disfrutes de un poco de flexibilidad, sin perder el rumbo de tus objetivos.

 

Así funciona:

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1️⃣ Nada de alcohol o minimízalo.

2️⃣ Tendrás 4 comidas en lugar de las 5 habituales.

3️⃣ Cada comida (sí, incluso los snacks) debe incluir una fuente de proteína.

4️⃣ Evita las comidas grasas, fritas o aceitosas.

5️⃣ Date un capricho. Puedes disfrutar de algo dulce o compartirlo con alguien.

6️⃣ Completa tus pasos diarios.

7️⃣ Bebe toda el agua asignada en tus protocolos.